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2010年05月07日の記事は以下のとおりです。

記録表

  • 2010/05/07 21:44
  • カテゴリー:高血圧

高血圧が発覚して、血圧計と体重体組織計を買ってから、毎回見るだけで
記録していなかったので、ACCESSデータベースでテーブルを作りました。
アプリケーションとしては作っていないのですが、記録するところはでき
ました。

とりあえず、血圧計は本体に記録が残っているので、全部書き写しましたが、
体重体組織計は1回前の記録しか残っていないので、とりあえず、昨日の夜の
分から記録しました。

体重は、朝は少ないのですが、夜はそんなに食べてないのに重いです。
朝は、時間が無いので、血圧や体重を測るのは時間的にきついのですが、
やらないと分からないので、頑張って測っています。


今日の昼ごはんは缶詰を持っていったせいか、少しは良かったのですが、
それでも仕事が終わる頃には腹ペコでかなり辛かったです。
今までのように脂のぎっとり乗ったカツ丼等を食べたり、塩分の多い汁を
飲まなければ、もう少し量を増やしても良さそうです。

今食べてるもののカロリー計算をしてみたのですが、

バタースティックパン(2本)180Kcal


ご飯(180g)        302.4 Kcal
納豆1個(50g)        100 Kcal
さば缶(1個)        190 Kcal
       昼計   592.4 Kcal

ご飯(180g)        302.4 Kcal
たまねぎ(大-半分)    31 Kcal
キャベツ(1/4)        45 Kcal
にんじん(大-半分)    23 Kcal
ピーマン(1個)        7 Kcal
豆腐(半丁)        130.32 Kcal
納豆(1個(50g))        100 Kcal
サラダ(150g)        160 Kcal
       夜計   798.72 Kcal

      総合計   1571.12 Kcal

って感じでしょうか。
量があってるかどうかとか、調理したらどうなるかとか分かっていないので、
正しい値かどうかは不確かですが。
ただ、これが現実とした場合、1600Kcal未満で一日過ごすと、かなり痩せ
られるとおふくろのところにあった本に出ていました。

もっとも、基礎代謝というのがあって、寝ていても消費するカロリーと言う
のがあるそうなのですが、体組織計で出力されるのですが、僕の値は
1571Kcal(今朝の値)です。(^^;;;
つまり、昨日の夜から今日の昼にかけての総カロリー分は、寝ていても消費
しちゃっているので、それ以外の活動分を取らないと、体重も落ちるけれど、
筋肉も落ちちゃうらしいので、あまりムチャできません。
もう少し増やしてもいいかなと思っています。

とりあえず、塩分を控えて、アルコールを止めて、脂を控えれば、ずいぶん
痩せられて、血圧も下げられるはず。

とにかく、医者のお世話になり始めたら、残りの人生まるまる医者に行かな
ければいけなくなるので、最後の足掻きででも何とかしたいと思っています。

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