にっき

高血圧が発覚して、血圧計と体重体組織計を買ってから、毎回見るだけで
記録していなかったので、ACCESSデータベースでテーブルを作りました。
アプリケーションとしては作っていないのですが、記録するところはでき
ました。

とりあえず、血圧計は本体に記録が残っているので、全部書き写しましたが、
体重体組織計は1回前の記録しか残っていないので、とりあえず、昨日の夜の
分から記録しました。

体重は、朝は少ないのですが、夜はそんなに食べてないのに重いです。
朝は、時間が無いので、血圧や体重を測るのは時間的にきついのですが、
やらないと分からないので、頑張って測っています。


今日の昼ごはんは缶詰を持っていったせいか、少しは良かったのですが、
それでも仕事が終わる頃には腹ペコでかなり辛かったです。
今までのように脂のぎっとり乗ったカツ丼等を食べたり、塩分の多い汁を
飲まなければ、もう少し量を増やしても良さそうです。

今食べてるもののカロリー計算をしてみたのですが、
朝
バタースティックパン(2本)180Kcal

昼
ご飯（180g)　　　　　　　　302.4　Kcal
納豆1個(50g)　　　　　　　　100　Kcal
さば缶(1個)　　　　　　　　190　Kcal
　　　　　　　昼計　　　592.4　Kcal
夜
ご飯(180g)　　　　　　　　302.4　Kcal
たまねぎ(大-半分)　　　　31　Kcal
キャベツ(1/4)　　　　　　　　45　Kcal
にんじん(大-半分)　　　　23　Kcal
ピーマン(1個)　　　　　　　　7　Kcal
豆腐(半丁)　　　　　　　　130.32　Kcal
納豆(1個(50g))　　　　　　　　100　Kcal
サラダ(150g)　　　　　　　　160　Kcal
　　　　　　　夜計　　　798.72　Kcal

　　　　　　総合計　　　1571.12　Kcal

って感じでしょうか。
量があってるかどうかとか、調理したらどうなるかとか分かっていないので、
正しい値かどうかは不確かですが。
ただ、これが現実とした場合、1600Kcal未満で一日過ごすと、かなり痩せ
られるとおふくろのところにあった本に出ていました。

もっとも、基礎代謝というのがあって、寝ていても消費するカロリーと言う
のがあるそうなのですが、体組織計で出力されるのですが、僕の値は
1571Kcal(今朝の値)です。(^^;;;
つまり、昨日の夜から今日の昼にかけての総カロリー分は、寝ていても消費
しちゃっているので、それ以外の活動分を取らないと、体重も落ちるけれど、
筋肉も落ちちゃうらしいので、あまりムチャできません。
もう少し増やしてもいいかなと思っています。

とりあえず、塩分を控えて、アルコールを止めて、脂を控えれば、ずいぶん
痩せられて、血圧も下げられるはず。

とにかく、医者のお世話になり始めたら、残りの人生まるまる医者に行かな
ければいけなくなるので、最後の足掻きででも何とかしたいと思っています。