にっき

リハビリに半年通って、ある程度以上治りきらないのは何でだろうと思って
いたのですが、先週の土曜日に診察してもらった後に、ストレッチしなさいと
言われて、そういえば、治すのは、お医者さんのリハビリ任せで自分で治そう
と言う意思が無かったと思い立ち、肩こりに効くストレッチと、腰痛に効く
ストレッチのサイトを調べてみました。

で、その中から、覚えたものだけを組み合わせて、筋トレの後、体が温まって
いるところで実行したところ、何だか楽になったような気がします。

肩こりは左側の首の後ろ側が痛く、頭を左に向かせると、最初首の後ろが
かなり痛いのですが、30秒ほどその姿勢でいると、だんだん痛みが取れて
きます。
腰痛も、膝を曲げて腿をお腹に付ける姿勢をしたり、左右に体をねじった
状態で、30秒ほど息をしながら体を止めておくと、腰が随分楽になります。

もっと早くこのストレッチしていれば、半年もリハビリに通わなくて済んだ
かも…。(^^;;;