にっき

5月に高血圧が発覚してから、ほぼ毎朝晩血圧と体組成を測っているの
ですが、ここのところ涼しくなってきてから夜の血圧が朝に比べて高く
なってきています。
とりあえず、高血圧まではいかないものの、紙一重のところまできている
ので気持ちが悪いです。
朝は、普通の血圧なので、余計に分かりません。
普通高血圧は早朝高血圧といって、朝測るときが高いらしいのですが、
まれに夜間高血圧というのがあるそうで、心臓肥大とか、血管がまずいとか
いう症状になるらしいです。
ただ、夜間高血圧は、朝まで血圧が高いのが続くらしいので、朝起きて
測ると普通の僕の場合はどうなのかがちょっと良く分かりません。
機会があったら、リハビリに行ってる医者の先生に聞いて見ようと思い
ますが、また、それのせいで、治療がのびてもあれなので、今は様子を見て
います。

インターネットで検索して色々見てて、やっぱり塩分過敏の人に夜間高血圧
になりやすい傾向があるようなので、今夜はいつもの野菜炒めに入れている
塩コショーをまったく入れませんでした。いつももすごくセーブしてるん
ですが。
あと、サラダにかけるドレッシングもサラダについてくる付属のドレッシング
をつけていたのですが、今日は、塩分の少ないドレッシングを別に買ってきて
つけました。
あと、毎晩、冷奴を醤油をかけて食べているのですが、今夜は食べ忘れました。(^^;;;

これで今夜の血圧がどうなるか…。
つか、今夜はCoopの炊いてあるご飯が無かったので、電子レンジで温める
市販のパック詰めご飯を食べたのですが、これは、少し量が少ないので、
冷奴を食べ忘れたために、もうお腹が空いています。(ーー;)


体重は、この間の日曜の朝に60.8Kgととうとう61Kgをきりました。
もっとも、この時間は少し反則な時間に測ったので、しばらくはこの数字は
超えられないと思いますが。
でもって、涼しくなってから体脂肪率が高くなっています。
体脂肪率が高くなると、同時に骨格筋が減少します。こちらも率なので、
脂肪にいくか、筋肉に行くかって感じみたいです。
ここの所、体力も落ちているのかもしれません。
筋トレ(ライト)はしていますが、フル筋トレはこの間の日曜にできなかった
ため、ちょっと日にちが空いています。

涼しくなる前からなのですが、基礎代謝が落ちてきています。
基礎代謝とは、一日寝ていても体が消費する基礎的なカロリーなのですが、
平均的な僕の年齢の平均が1520Kcalなのに対して、今朝などは1471Kcalです。
以前は1600Kcalとか行っていたのに。
体が痩せてきて、それ程カロリーを消費しない体になったということでしょうか。
本当は、もう少し筋力がついていれば、寝ているだけで、カロリーを消費して
痩せられるのですが…。

体が軽くなったおかげで、筋トレは楽になってきたところもあったり
(腹筋とか腕立てとかで軽くなったので…)しますが、弊害として、肉が落ちて
きたからなのか、腹筋の時とかに尻とか背中が床につくときに痛かったり
します。

とりあえず、BMIが25を切っている(今朝は23.1)ので普通体重という扱いに
なっているのですが、体脂肪率が少し高いために「隠れ肥満」ということに
なっています。
体脂肪率も下がって、普通になったら、食事ももう少し動物性タンパクとか
とるようにしようと思っているのですが、まだまだ先だなぁという気がして
います。(:_:)